编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中运用了易筋经的内养功，以补任其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸之间动如急风暴雨静如扎根之树。在表面看似简朴易学，但其深层次奥妙无穷。如果不知其理，不明其理，即使苦练多年也是徒劳。明其道悟其理，循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时功力、技艺迅速提升达到功进一寸技长一尺，有伸弛膨胀感又拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳中的哼哈二气数息法作为健身强身养生的重要方法，他的一生都把这门秘籍保留到了最后，从未透露过真传给任何一人，只是在晚年将一些表面的自然呼吸和数息法传授给少数选中的弟子们。但他真正掌握的人生精义，是从丹田发出带着阴阳调和的真元之气，使它贯穿全身，让每一次呼吸都是一种意志引导下的行走，这样才能真正地修炼出一种既坚硬又柔韧、既激烈又平和的武术艺术。而这些所谓名师在传授时往往只抓住表象而不达底蕴，他们不讲究如何通过对抗来提高自己的实战能力，而只是重复相同的手势和呼吸方式，不教导学生如何去理解和应用这些基本原则，因此很多习练者对于这门古老而神秘的武术艺术仍然是一知半解。

为了打破这种保守与故弄玄虚的情形，本书首次揭示了早在上世纪60年代就从先师罗峻山先生那里学来的具有易筋经理论基础上的八极拳哼哈二気數息法的心得体会，并结合本门资料进行详细阐述。

何为八極拳哼哈二氣？

八極拳分上、中、下三盤，又分內四極與外四極合為八極。此外尚有內四根為眼、意、氣、力；外四根為頭、身、高手足，其意乃內外兼修。由于此門藝術結合了內部與外部力量，在習練時須以氣力從丹田發出的哼哈二氣為要旨。但在修習這種特殊呼吸之前，更需要先學會將氣沉於丹田，再運轉於全身，這樣才能讓你的體內才充滿活力並且能夠有效地進行運動。如果你不知道這些原則，那麼即使勤奮練習也無濟於事。

實際操作中，你應該先讓你的體格適應這種特殊訓練，用鼻子發出聲音作為「嘿」，同時用嘴巴做出聲音作為「哈」。當你發出了聲音後，你應該讓整個身体放鬆，並且將注意力集中在腹腔裡。你需要閉上眼睛並專注於腹部活動，同时保持脊椎挺直，並且避免緊張或疲痛感覺。你還需要控制好自己的呼吸，每一次深長均勻地吐納，這樣才能達到最佳效果。此刻，你已經開始了一段對自己肉體最大的挑戰，也許會感到疲倦或困難，但是不要放棄，因為這正是改變自己生命軌跡的地方。在數息過程中，全身上下放松，一切動作皆由肺帶調節，每一個動作都是心靈與肉體共同作用的一部分。在这个过程中，我们必须学会如何让我们的身体成为我们灵魂活动的一个载体，让我们的运动变得更加自如流畅，而不是僵硬机械化。这就是为什么许多人尽管努力学习，但他们仍然无法完全掌握这一点，因为他们没有正确理解这一点，没有将运动视为一个全面发展人的过程，而不是仅仅是一种肌肉锻炼合集技能的事物。

然而，如果你能够正确理解并实施这一过程，那么你就能够实现真正意义上的个人转变。一旦你能够感觉到你的生命活力增强，你的大脑清晰起来，你的心情更轻松，那么一切都值得尝试，因为这是通向卓越境界的一条道路。

所以，我建议你们如果想要改变生活，就应该开始尝试这种训练吧！虽然可能很难，但请记住，没有什么比不断追求卓越更令人兴奋的事情了。当你们真的开始懂得“松顺”、“摄存”的含义，并学会让每一个动作都是您灵魂指挥下的行动时，您将发现自己已经进入了一条通向卓越境界不可思议旅程！

因此，在我们继续探索这个奇妙世界之前，请允许我问一下：是否愿意加入这样一个旅程？是否愿意勇敢地踏入未知领域，用实际行动证明自己吗？如果答案是肯定的，请随我一起迈开步伐，无论前路多么崎岖，只要我们彼此支持互助，就一定能够成功登顶，最终成为那个拥有完美控制力的巅峰大师。我期待着与您的合作，与您一起走过漫长而光彩夺目的征途！