编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了其理，循序渐进，由浅入深，持之以恒，便能水到渠成。当功力、技艺层次迅速提升时，你将感觉到周身力量仿佛伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。我师父罗峻山先生，将这套哼哈二气数息法作为健身强身养生的秘诀，他在九十多岁依然耳不聋眼不花，最终安详离世，为我门武林中最高龄者。他现在的弟子谭吉堂，被誉为“谭快手”，直到84岁时，他的功力仍旧如当年。而即便如此广受瞩目的武术，也因为某些保守传人的原因，让许多习练者难以为继这些精义。不少名师只表面授教，而非传授其中蕴含易筋经理论的心法和修炼方法，他们只教授自然呼吸数息法，而不会透露如何通过前阴后阳、从丹田发出动作来实现真正意义上的气沉下盘、意守丹田，并引导真元之气贯穿全身，这种保守甚至有些虚伪！因此，即使学习多年的习练者，对这门艺术仍是一无所知。为了打破这种保守和故弄玄虚，我们必须揭开早已从先师罗峻山那里学到的具有易筋经理论的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会和注意事项，以及结合本门资料，从而首次公开给大家。

何谓八极拳中的哼哈二気？

八極拳分為上、中、下三盤，又分內四極與外四極合為總計為8個極端。此外，还包括内四根（眼、意、氣、力）与外四根（头、身、高手足），它們代表著內外兼修。在習練這門藝術時，我們需要把重點放在氣力的運用上，這就是那麼著名的一聲一笑——“哼”、“哈”。然而，在達致這種狀態之前，我們還需要培養氣沉於丹田與將氣運行於全身上下的基本能力。如果你無法掌握這兩個原則，即便經過長時間苦練，也會毫無結果。

當我們習練 八極拳時，要從丹田發出氣，用鼻子呼出的部分稱為“嘆”，口中吐出的部分稱為“喝”。通過這樣一個完整周期，就能讓你的整個人體被充滿活力，就像雷鳴般響亮強勁，而且每一次動作都帶有一種壓倒性的力量，這種力量就像風暴一般肆虐開來，並且同時保持著平靜如同巨大樹木一般堅固。你可能會聽說：“松順則氣容易流通。”所以，在進行數息時，你應該始終保持放鬆舒適並且均匀細緻地呼吸，每一次呼吸都像是完成了一個完整循環。但要記住，這一切都是建立在先前的換氣吐故納新後才開始，您必須學會如何從丹田向上推送你的空間並導向你的關節來進行有效運轉。

因此，如果你想成為真正懂得这个艺术的人，那么你必须学会怎么做才能让自己的身体成为一个完美运行的小宇宙，这是一个需要耐心和毅力的过程，但如果坚持下去，那么最终你将能够享受到这个古老但又神奇武术带来的益处。