易筋经与八极拳哼哈二气数息法武功自学教学视频真传

编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻身躯刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间，如同风暴般激荡，又如坚韧不拔之树一般稳固。一哼一哈，其中藏匿着动态与静态的完美结合。在表面上看似简单，却蕴含着无穷奥秘。如果不知其理，不明其道，即使苦学多年也只能停留于表面的了解，而非深刻理解其中精髓。只有通过循序渐进，由浅入深、持之以恒，便能水到渠成。当你的功力和技艺达到了一定层次，你将感受到周身力量随意伸缩膨胀，同时又拥有一举千斤、一掌定鼎的大能。此前的师傅罗峻山先生，将这套哼哈二气数息法作为健身强身养生之道，他在九十岁时依然耳目清晰，无疾而终，为本门最高龄存活者。而现任老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便到了84岁时，其技能仍旧未减当年。

然而，这样的武林绝技却因某些保守传人的限制，使得许多修行者难以触及其精髓。这类名师往往只传授表皮上的自然呼吸数息法，而隐藏了易筋经中的前为阴、后为阳，以及如何以哼哈二气为要旨，将真元之气引导至全身各处，从而实现真正的心血管系统锻炼和身体健康提升。不过，即使如此，他们所传授的情景更多像是一种姿态，更不是一种实质性的学习方式，因此很难涉及真正的心得体会，这让人感到遗憾且愤慨。

为了打破这种保守和误解，我们今将早已从先师罗峻山先生那儿学会，并融合易筋经理论的心得体会、注意事项以及本门资料，与大家共同分享。

关于何谓八极拳中的哼哈二气

这一概念源自于我们这个古老而神秘的武术体系，它分成了上、中、下三盘，以及内四根（眼、意、气、力）和外四根（头部、三焦点、三关节）。由于它既注重内修，也重视外形，因此，在修炼时必须结合发挥丹田出来的哼哈二气，但这之前还需先学会纳入丹田，让每一次呼吸都能够顺畅流转于身体各个角落。如果不明白这些原则，那么即使投入大量时间也无法获得任何实际效果。

在进行这套特殊训练时，要确保你的身体拥有充足的能量，然后让你所有部分都能够自由地移动。你需要通过鼻子发出“嗳”声代表进入空腹状态，然后再通过嘴巴发出“咸”声来释放压力，最终达到整个系统完全开放，让你感觉就像是电击一样冲击每一个细胞，是像推翻一座巨石一样强大。但最终目标并不仅仅是在场展示力量，而是在乎如何使用这些力量去控制对方，从而建立起不可撕裂的地位，让他感到震惊甚至恐惧，就像风暴一样席卷一切障碍。

关于八极拳中的运用数息

在进行这个独特训练的时候，你需要选择一个安静的地方，全神贯注地排除杂念。在执行数息过程中，每个部分都应该保持放松状态，用舌尖轻触上颚，同时整个人应紧张但柔软，如同竖起项背坠肘含胸拔背一样；尾闾中心正圆裆扣步一步步向前迈动。呼吸应该做到松弛平稳均匀细腻，不断地调整自己的情绪状态，就如同松开浆果让它们容易被采摘那样。在进行一次完整数量级别的一次计数，每一次深呼吸都是对自身的一个新的开始，但记住每一次吐故纳新，都必须伴随着沉淀后的新鲜空氣进入丹田空间——这是引导生命力的核心区域。此基础上，还需要不断学习如何更好地调配内部氧化作用，从根本上提高整体活力与抵抗能力。