编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸之间动如急风暴雨静如扎根之树。表面看似简朴易学，但其奥妙却无穷尽。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是仅能明白门道而非深入其中悟透其中奥义，只有循序渐进，由浅入深持之以恒，便可水到渠成，那时功力、技艺之层次迅速提升达到每一步都能感受到力量流转和膨胀，又能展现拔山举鼎般强大力量。笔者的师傅罗峻山先生，将这哼哈二气数息法作为健身、强身养生之道，一生不仅耳目灵光直至99岁安然逝世，为武林中最高龄存活者；我现在的老师谭吉堂，“谭快手”，84岁时仍保持当年的精力水平。

尽管八极拳被武林瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得不少习练者难以掌握其精髓。此类名师虽传授表面的自然呼吸数息法，却未涉及真传，如同虚设。在打破这种保守和故神技艺陋习的情形下，我将从先师罗峻山先生那里早期学习到的结合易筋经理论的心得体会、注意事项，以及本门资料，从而首次披露出来。

何谓八极拳中的哼哈二气？

八极拳分上、中、下三盘，并分内四极外四极合为八極。此外，还包括内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、高足），意味着内外兼修。当进行这门独特艺术时必须以哼哈二气作为核心，这种方法通过发自丹田的 气来实现。但在修炼此方法之前，还需先修炼纳取于丹田且运送全身的一系列基础技能——纳氣行氣等第一步，是为了确保使用的是充满活力的气回路；第二步则是在身体内部各处移动并转换这个回路。如果没有理解这些原理和方法，即便长时间坚持也无果。

在实践该艺术时，要让呼吸进入丹田通过鼻子发出“哼”声，然后再通过嘴巴发出“哈”声，让整个身体充满了这一生命能源，有如炸雷般响亮，有如山崩般威猛，用这样的势力去影响他人，让他们感受到你的威严和压迫感。

关于操作上的具体细节：

选择一个环境清净且安静的地方，在这里集中思想排除杂念。在数息期间，全身上下放松下来，将舌头抵住上颚，同时调整脊椎位置让肩膀沉降肘部向下收缩胸腔向上推背同时尾骨保持平衡脚步稳定地扣紧圆裆区域。在进行呼吸运动的时候，要保证它们松弛平顺均匀细致，每一次呼吸或吐或吸都是完成一次完整的数息过程。而真正有效利用这一过程的是先引导空闲来到丹田，然后采用阴阳交替方式摄取新鲜空氧供给全身，这样才能真正把自己的真元生命能源运行遍布全身上下的所有部分。这一切都建立在换新的空氧进来替代旧有的废弃物质出去之后，对新鲜氧化产生反应，从而维持健康状态。但实际操作还需要进一步改善，因为目前只是提供了一些基本概念，没有详细解释如何将这些原则融入日常生活中实际应用。