在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说你的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不動肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動肘”原理，我应该让我的双手及双臂活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”的标准内构成一个稳固的小巧型四方形，并且在这个框架内，让我的身体保护自己，将最大限度地利用这种方式进行自卫。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動肘”的几个方面优点：

一、以胳膊为轴心，用整个人体去进行反击。也就是以胳膊关节为转轴而用整个身躯去做恰到好处的一系列反击，这样既可以避免身体暴露，又可以全身力气聚焦于快速完成反击。

二、“静止”的力量也是最佳屏障。因为保持静止状态或者轻微移动，可以有效地保护与封闭身体上的重要区域，如胸腔、腰背等，同时双足及双腕还可迅速地去接触并制服对手的手脚。

三、“中心点无变化”，就像台风一样，它通常没有任何明显变化，但它周围却有极其强大的破坏力，不動肘同样如此，在这里，其中心点即是我胳膊底端，即始终保持10厞米距离。如果需要协助，那么这部分力量就成为辅助作用给予支持，比如当我的掌握无法控制对方行动时，我则使用这一部分作为辅助力量协调掌腕化解对方压力。

最后，不移動仍旧保留了咏春拳独有的劲道优势，使得每一次攻击都充满爆发力，并从中线位置直接攻出，用短暂但强烈冲击重创对方，也符合了那著名的话语——"守中用中"。