在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，我一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将我的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動肘”原理，我的手臂及双手の活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以兩肩宽”的限度内所构成的一個「四方形」內當可以發揮出最高效能。

通过李小龙以上講解，我們可以具体得知“不動肘將具有以下幾個方面優點：

一、以肘部為軸而用手臂去進行防禦。也就是以肘關節為轉轴，而用手臂去做恰到好處的防禦動作，這樣既可以避免自身動作過大，又可以手臂精簡動作用迅速完成保護行動。

二、胳膊都不移動本身就是對身體最佳屏護。因為胳膊都不移動或者說胳膊屈曲可有效地保護與封閉身體上的各種要害地方，如胸腔、腰帶等，同时腕及腕子還可快速地去擋住敵人的攻擊行為。

三、“胳膊沒有活動”的「台風眼」作用。咏春拳中的「無法使用」的原理就同台風原理一樣，它們通常都是靜止，但其外圍卻具有極其強大的威力與破壞力，不使用胳膊原則亦即以該位置為中心，而腕及腕子則可以自由選擇任何方向與角度進行運動，並由此產生極大的打擊力量。在這裡，一隻胳膊好像始終是不變，它成為了所有其他運動的大師。但它並不是僵硬，它能夠被視為輔助掌心運行的一種有力的裝置。我們的手跟腕如果不能控制敵人時，那麼另一只彎曲著，用來協助掌心化解敵人的力量和壓力。

因此，如果你想學習武功自學教學影片中的咏春拳，你應該記住：“我們應該保持一個平衡點，在這個平衡點上我們會獲得最好的結果。”