在咏春拳中，“不动肘”的理念体现了防守的精妙之处。它并不意味着在对抗或接招时，拳手的手肘完全静止，而是指在防御过程中，尽量减少手肘的移动，以避免过大的防御动作暴露自身的弱点。在咏春拳中，“摆桩法”或“戒备势”被认为是最为严密的防御姿态。一旦发起攻击或进行大规模防御，就会放开对身体要害部位的保护，从而易受对手突袭。因此，应将防守动作恰到好处，使得肘部尽量保持稳定，不做过大的运动。

“不动肘”更应与咏春拳中的核心原则相结合，如与“四门”原理相结合，便能达到完美融合。在遵循这一原则下，双臂及双手活动范围限定于上至眉毛、下至大腿水平线、左右两肩宽度之间，这个范围内构成一个“四方形”，在这个框架内，肘部才能发挥出最佳效果。

通过李小龙等人的解释，我们可以了解到“不动肘”的优点包括：

一、以肘为轴心使用手臂进行精准防御，即以关节为转轴，让手臂做出恰当且快速的反击，同时避免过大的身体动作暴露自身。

二、固定不动的状态本身就是最佳屏障，因为这样的位置可用来保护和封闭身体上的重要区域，如胸膛和腰部，并且能够迅速阻挡敌方攻击。

三、“台风眼效应”。就像台风中心静止但周围有极强破坏力一样，“不动肘”的中心即为固定无变，但其周围的手臂却能自由伸展并产生巨大力量。这里，虽然主体部分几乎是不变，但仍然不是僵硬状态，可以作为辅助手腕运动提供力量支持。

四、“独特劲道”。通过保持非移动状态，可以维持咏春拳独有的劲道优势，使得每次攻击都充满力量和爆炸性，从中线直接果断攻出，以短暂且猛烈力的冲击打击对方或者穿透目标。这符合传统武术中的“守中用中”。

总结来说，“不动肘”是一种高效利用空间和时间来增强自我保卫能力，并通过巧妙运用各个部分协同作用来提高战斗技巧的一种战略思路，它要求练习者必须全面掌握这门艺术，以便在实战中有效地应用这些技术。