太极拳

太极拳，源自宋代，创始人为张三丰，是中国传统武术中的内家拳之一。其特点是柔和、缓慢、圆润而不急躁，其练习旨在通过呼吸、动作协调体内气血运行，以达到身心健康和精神上的平衡。太极拳分为南北两路，南路以陈氏太极拳为代表，而北路则以杨氏太极拳最具影响力。

少林寺武功

少林寺位于河南省嵩县，是中国佛教禅宗名刹，也是中国武学史上著名的养生之地。寺内的武功系统称为“少林功夫”，包括了散手（空手对打）、棍法（使用棍子进行战斗）和剑法等多种形式。此外，电影《绝代双骄》中出现的“独脚飞腿”也是少林派的一部分。这套技巧要求出手迅速准确，有着高超的速度与力量控制。

八卦掌

八卦掌起源于明末清初，由李书文所创，它是一种特殊的手臂技击艺术，其名称来源于道家的八卦图象。在这门掌法中，每个动作都有其特定的八卦图象意义，这使得它在理论上具有很强的地理位置意识和节奏感，使攻击者能够随时调整自己的攻击方向。

形意拳

形意拳，又称为“形意大师”，是由王宗岳教授创建的一种现代传统武术，其实践方式结合了中华古老文化中的哲学思想，如道家哲学中的阴阳五行，以及儒家思想中的礼仪规范。这种打法注重观音紧握宝珠、罗汉坐禅等姿态，从而达到修炼身体与心灵，并融入自然界之美丽与力量。

螳螂拳

螳螂拳又称“硬功”或“硬架”，起源于清朝晚期，是一种流畅而机警的搏击艺术。这门式样的招数设计仿照螳螂捕虫时敏捷快速且精确无误，因此也被誉为“小型狙击兵”。此外，它还包含了一系列独特的人体运动，如旋转跳跃、横滚翻滚等，让人印象深刻，同时也展现了练习者的身体素质。