形意拳之特点及合一性

形意拳，以三体式为基本桩法，以五行拳、十二形为基本拳法，“心意诚于中，肢体形于外”，其主要特点有：

象形、式简、意深；

内养气、外养形；

势法严谨，内劲精微；

攻防结合，刚柔并用。

内劲之特点及养成

内劲是武术劲法术语，尤其是形意拳的独善，所以有形意劲，八卦步，太极腰的说法。内劲是内家拳特有的发力的技巧，是建立在肌肉、骨骼等客观基础上的技巧方法，比如整劲，缠丝劍等。从动功来讲，形意拳的内劵，可以用“通、透、穿、贴、松、中悍”（《内功经》）八个字来概要。

內劅形成过程及训练

内气在体内快速运行所产生的力量为內力；练气要懂得经络并符合人的生理自然。认明经络后就是调身姿，使身体姿态符合气的运行轨道，如站（静）功和行（动）功对培养内部力量和调节呼吸很有帮助，它集中了形意拳的基本要求和特点，从而可为以后的行气及內力形成铺平道路，无论是对初学者还是对有一定基础的人都适合。

合一性的在拳技法中

动功是在动中求静中达到内外合一。在《內勞經》可总结为通、透穿貼松悍坚，其中通透言自此至彼往來無碍；曰穿，一指氣沉丹田；曰貼，一指氣血結收之谓也。由此可見內力不但包括身體素質（四項素質：速度強度耐力靈敏柔韌），還包括智慧與經驗等多種因素，可說是一種運動機能。

內練技術与實踐應用

內練技術應該注意全身放鬆，用心不用力，而應自然呼吸，並體會各種氣感，這樣既可以為修習形式打下基礎，又能促使人祛病健身。此時可以加練動功，即在動中求靜中的狀態下實現內外合一。在這個過程中，要注意手眼身法氣力的調配，使出手時所有元素都達到最佳配合，不論是攻擊或防禦，都能達到完美統一。