一、中国武术神功：揭秘十大绝学

二、中华武林的宝库——中国十大最强武术之首：太极拳

三、内外兼修的艺术——中国十大最强武术之二：八卦掌

四、速度与力量的结合体——中国十大最强武术之三：詠春拳

五、柔韧与刚猛并重——中国十大最强武术之四：南派 Whip Kung Fu（南拳）

六、流水不争先，敌人难以预测——中国十大最强武术之一：形意拳

七、高效能量转换的技巧——中国十大最强武术之七：少林寺内家拳中的“空手相搏”

八、“无招胜有招”的智慧实践者——中国十大最强武术之一：“双枪对打”

九，“身法”与“气功”相辅相成的精髓——中医理论在太极剑上的应用

10，百战不殆，不用武器即可自卫的情景描绘者：“青龙偃月刀”

十一、中药和养生知识融于内力的实践者—合理饮食对于提高功力的重要性讨论。

十二，从历史到现代，传承至今的一代又一代人的努力与智慧所铸就的人文精神。