一、泰国武术——三关内功

泰国武术以其独特的三关内功著称，能够增强体质和精神力量。三关分别是“心”、“肺”和“肾”，练习者通过呼吸控制来调节身体内部气血，使得在战斗中能够保持冷静，并且具备较强的持久力。这种内功训练不仅锻炼了身手，还提升了意志力，让练习者在面对危险时能够迅速作出反应。

二、中国太极拳

作为中国传统文化的一部分，太极拳以柔韧性为基础，其实战能力主要体现在快速转换姿势和利用敌人的动作来反击。在太极拳中，每一个动作都是经过精心设计的，这种训练有助于提高灵活性和协调性，同时也能增强防御能力。太极拳的慢速运动使得它看似温柔，但实际上蕴含着深厚的修养与攻击技巧。

三、日本空手道

空手道是一种结合了硬式打击与软式技巧的武术，它要求练习者具备高度的心理素质和身体素质。在空手道中，徒手格斗技术如踢腿、推挤以及掌击等，是最核心的实战技能。此外，空手道还包含了一系列流派，如松濑林流（Shorin-ryu）、天龙流（Tennōjin-ryū）等，每个流派都有其独特的地方。

四、中世纪欧洲剑法

随着历史发展，中世纪欧洲剑法逐渐形成成为一种高效率、高伤害力的近身武器使用艺术。这门艺术中的剑士需要具备卓越的手眼协调能力，以及瞬间判断敌人攻防之间最佳时机进行反击。而现代复原师们致力于研究并模仿这些古老技艺，以此来理解当时军事装备及战斗策略。

五、印度瑜伽之阿斯塔加 Yoga Ashtanga

阿斯塔加瑜伽是一种非常严谨而系统化的地面瑜伽体系，由八个基本顺序组成，这些顺序包括山座位（Yoga asanas），各种跪坐姿势以及不同的仰卧姿势。在实战应用上，这样的身体准备可以让人在紧张或疲劳的情况下仍然保持良好的体态，从而增加应变能力。这也就是为什么许多运动员都会将阿斯塔加融入他们日常训练计划中的原因之一。