太极拳

太极拳是中国武术中的一种内家拳，起源于明末清初。它以柔和、圆润为特点，以推举、拉格、捶打等技术为主，是一种结合了哲学思想和气功练习的综合体育运动。太极拳强调的是“用敌之力而反其道”，通过对手的力量进行转化，使对方失去平衡，从而达到胜利的目的。这门武术不仅锻炼身体，还能陶冶情操，对提高人的身心健康有着不可替代的作用。

八卦掌

八卦掌是一种流传较广泛的南方武术，其名称来源于中国古代占星术中的八卦象形图案。这种拳法以其独特的动作和变化多端的手法著称，它在战斗中能够发挥出高效率、高威力的攻击效果。在学习八卦掌时，需要注重手眼协调以及足踏配合，这样才能使得整体动作更加自然流畅，同时也能增加自身防御能力。

洪家北派

洪家北派是另一大代表性的大型系统，主要分为三路：单鞭路、三步剑路及六合棒路。这种武术强调的是“硬”、“软”相结合，即既要有坚韧不拔之力，也要懂得灵活变通。在实战中，洪家北派会运用各种各样的招式，如直线突刺、中间收敛与外围扩展，以及快速迂回与突然进攻等策略，让对手难以预测并适应。

少林寺内功

作为佛教文化深植于其中的一部分，少林寺内功训练旨在提高个人的气血运行情况，使人精神焕发、身体健壮。此外，它还能增强自我防御能力，并培养出一系列精妙绝伦的手段，如空挡腿抽身腿等。在修炼过程中，可以通过呼吸控制来调整自己的心态，从而达到更好的修行效果。

陈氏刀剑

陈氏刀剑是一门集散打与器械双重优势于一体的大型系统，其特色在于将长短兵器同时应用到战斗当中，加上独具特色的散打技巧，使其成为一种非常具有杀伤力的武器。而且，由于是基于散打基础，所以对于速度快、机动性好的挑战者来说尤其有效，不但可以有效地防御，还可以迅速地反击并制服对方。