在中国悠久的历史长河中，武术不仅是一种实用的战斗技艺，更是文化传承和哲学思考的结晶。古代武术训练方法深受道家内丹术、阴阳五行论等思想的影响，它们追求的是一种内外兼修、精神与肉身并进的人生境界。

首先，体内气藏是古代武术修炼的一个核心概念。据说人体之中有一个名为“太极”的虚无空间，这个空间存放着生命力——气。在修炼过程中，通过呼吸法、坐禅等方式去调动这个气场，使其流通平衡，从而达到身体强健、心灵宁静。

其次，招式（拳法）在古代武术中的地位举足轻重。每一门派都有自己的独特招式，每个招式背后都蕴含着深厚的理论基础，如兵法中的阵势布局、道家的阴阳对立等。这些招式不仅要求手眼协调，还需以心引动手，以意使物，这需要长时间的实践和悟性。

再者，形意功夫也是一种重要训练方法。这类功夫强调动作要柔软自然，与敌人的力量相融合，而不是硬碰硬。在形意功夫中，大师们会通过各种姿态来调整自己身体各部位，使得整个身体如同活泼泼的一片水一般，可以随时变化方向，即使面对最激烈的情况也能保持稳定。

此外，太极八卦掌这种形式更是将自然现象融入到拳打之中，将天地万物之理运用到自身防御和攻击上。它要求操作者必须了解宇宙运行规律，并将其转化为自身行动上的指南针，不断调整自己的行为方式，以适应不断变化的情景。

另外，对于剑法来说，它不仅是一种武器使用技巧，更是一种艺术表现形式。在剑舞中学到的剑法，其实就是一种生活态度，它教会人们如何在任何情况下保持冷静和自制，同时又能够迅速做出反应。当一个人能够像挥舞利刃一样自由自在地挥洒自己的情感时，那么他便真正掌握了这门高超技术了。

最后，在一些特别的地方，比如山林或寺庙里，有些宗教背景下的僧侣他们也有他们独特的修养方式，他们认为修身齐家治国平天下，就是从个人内部开始进行改造，用他们所说的“三昧”来控制自己的情绪，让自己变得更加纯净无暇，然后才能帮助社会走向正义。如果说前面的都是关于具体技能的话，那么这里谈的是一种更高层次的心灵提升过程。

总之，无论是哪一门派，都有一套完整系统性的训练方法，其中包含了丰富多彩的人生智慧及文化遗产。而对于那些真正想要学习古代武术的人来说，这些知识远比简单的手脚动作要复杂得多，它涉及到了人的整体发展，从而达到了一种超越普通意义上的存在状态。这也是为什么很多现代人仍然对这些传统 武艺充满好奇，并且愿意投入大量时间去学习探索它们奥秘的地方所在。