在进入武术的世界之前，我们首先需要了解武术刚开始练什么。对于一名武术初学者来说，选择合适的基础功是非常重要的，它不仅能帮助我们建立良好的身体素质，还能为后续的技巧学习打下坚实的基础。

伸展运动：任何形式的体育活动都离不开充分的伸展。武术初学者应该从基本动作如屈伸、扭转等开始进行，这些动作可以有效地拉长肌肉和关节，使身体更加灵活和强壮。此外，正确的呼吸配合也很重要，它能够帮助我们更好地控制体内气息，从而提高我们的战斗力和耐力。

坐式训练：坐式训练包括各种坐姿，如正坐、半跏趺等，这些都是 武术中不可或缺的一部分。在这些姿势中，我们可以通过调整自己的位置来增强核心力量，同时还能够锻炼到腿部和背部肌肉。这对于提升站立稳定性和执行各种攻防技巧至关重要。

跳跃训练：跳跃是一种综合性的运动，可以有效地锻炼大腿前侧肌群、臀部肌肉以及全身骨骼系统。不同类型的人可能会有不同的起始点，比如深蹲起跳或者从高位平衡状态直接跳起来。但无论如何，都要注意脚步稳定，不要因为过度紧张而影响动作质量。

手足协调训练：手与足之间相互作用是所有 武术 中最基本且又最复杂的一环。它不仅要求手指精准掌握，而且还需要足以支撑整个身体重量。一旦学会了这种协调性，就能够在多种情况下保持平衡，从而使得攻击与防御变得更加自然流畅。

体位变化训练：在实际应用中，体位变化对战士来说是一个关键因素，因为它决定了我们能否迅速反应并采取最佳行动。通过不断改变体位（例如从站到卧再到横），我们可以加强心肺功能，并提高应变能力，使自己在实战时更具备优势。

心理准备：最后，但绝不是最不重要的是心理准备。在每次練習時，要保持专注，不要被周围环境干扰。如果遇到了困难，要学会放松身心，而不是轻易放弃。这份毅力将会带领你走向成为真正武士之路上的第一步。而这正是那些成功人士所拥有的品质之一——他们知道怎样才能让自己的努力付诸实效。