基本站位与呼吸

24式太极拳的学习从站位开始，正确的站位不仅关系到整个练习的气势和姿态，也是保证后续动作顺畅进行的基础。首先要保持双脚平行于前方，膝盖微屈，身体重心落在双腿上，以便随时转换方向。手臂自然下垂，用力将体重向地面推压，同时胸部挺直、腰背收紧，腹部提起，这样就形成了一个稳固而有力的根基。

散步

散步是太极拳中的基本组成部分，它要求在保持良好的站姿基础上，将双脚轻轻地踏出一步，然后带回原来的位置。这一过程中应注意足尖触地时不要用力过猛，要像是在水里走一样轻盈自然。同时，还要控制好每一步踏出的速度和深浅，使得整个人如同在空中漂浮一般，没有任何阻碍感。

单鞭

单鞭是指以一只手臂作为“鞭”来击打空气或物体。在执行单鞭时，要先将胳膊伸直并且略微抬高，然后迅速挥动至最低点，并尽量使肘关节旋转360度以增加力量。此外，还需注意的是，在挥舞的手臂末端应该保留一些柔软性，以免造成自我伤害，同时也要确保腕部能够灵活发挥出最大功效。

勾手

勾手是一种独特的手法，它通过快速变化手掌朝向来达到突袭敌人的效果。在做勾手的时候需要快速地改变抓握方式，从最初的内勾变为外勾再次回到内勾等多个阶段，每一次变化都应伴随着身体各个关节的协调配合，如腰身转圈、肩膀翻滚等，让整个人好像被电流穿透一样产生无穷能量。

云 Hands

云Hands 是一种特殊的手势，在这个动作中两只手分别呈现出类似云朵般宽大的形状，一边展开一边收缩，这样的形式既美观又富含实战意义。它要求一定程度上的精细化操作，因为需要两只手独立完成不同的任务，而这两只手之间还需要保持一定距离，以便于后续进一步发展其他技巧或招式。当这些云形状相互作用起来，就像是天上的云朵在变化，不断演绎着生命之美。