内家拳

内家拳以柔和、顺势为特点，是中国传统武术中的一种代表性形式。它强调的是内力（气功）的修炼，以及对招式的灵活运用，以达到在较弱的情况下也能发挥出巨大力量的目的。这种方式使得练习者能够在任何情况下都保持优势，特别是在空间受限或身体疲劳时。

太极拳

太极拳又称“太极剑”、“八卦掌”等，它是中国古代文化中的重要组成部分之一。其特点是表现了阴阳五行之道，即柔软而不失刚劲，动静相随，这种平衡状态被认为是宇宙万物运行的基本规律。通过不断地练习，可以提高身心健康，同时培养出良好的意志力和自我防御能力。

詹氏三脚猫

詹氏三脚猫是一种流行于南京地区的武术形态，其独特之处在于使用三只手臂来模拟动物进化过程中的姿态，从而锻炼上肢肌肉群。此外，这门技艺还涉及到旋转、扭转等动作，使得练习者能够增强体质，提高应变能力，并且训练了敏捷性和协调性。

少林寺佛法与武学融合

少林寺作为中华武术的一个重要源头地，它将佛教思想与实际战斗技术结合起来形成了一套独具特色的武学体系。这套系统不仅注重打击效果，还包含着深厚的情感智慧和精神追求。在这里，打斗并不是单纯为了胜负，而是一个整个人生哲学的一部分，有助于提升个人的心理素质和道德水平。

昆仑派长拳

昆仑派长拳以其优雅华丽、充满韵味著称，也因其复杂多变的手眼配合而闻名遐迩。这门艺术要求师傅从小徒身上培养出准确无误的手眼协同以及迅速反应的能力，使得在对决中能够即兴应对各种变化，不断寻找最佳攻击机会。同时，这样的训练也有助于提高记忆力和集中注意力的能力。