武术的12个基本动作是学习任何一门武术的起点，它们不仅是基础功夫，也是提升实战能力的重要组成部分。这些动作包括：站立、转体、跃步、推举、拉扯、挥拳、掌打、中指刺、高低探路、小圆圈、大圆圈等。
首先，站立作为武术中的基石，是所有其他动作的前提。在中国传统武术中，有着“脚跟地面，腰杆如铁”的说法，这样的站姿能够增强身体平衡和力量。例如，太极拳中的“山水相依”这一形态，就是通过巧妙调整重心来实现双手同时触及地面的动作。
其次，转体是一种锻炼身体柔韧性的基本训练。这项技术在很多古老的内家拳中都有所体现，如八卦掌中的旋风捶就是以快速转身为特色的招式。而在外家拳中，如洪拳中的“虎爪”，也常常会伴随着转身移动进行攻击。
第三，跃步则要求运动员具备良好的协调性和敏捷性。在一些需要快速移动场合，比如广西南宁流行的一门叫做“飞鹤腿”的民间功夫，就非常依赖于高超的跳跃技巧，以此来追击敌人或闪避攻击。
接下来，我们要谈谈推举与拉扔两项技能。这两个技能对于增强力量至关重要，在各种各样的搏击技艺中都占据重要位置。比如，在泰国传统武术马来奎龙（Muay Thai）里，“熊抱”是一个经典招式，它要求运动员利用上肢力量将对手压制在地上，同时还需注意防御对手可能的手臂反弹攻击。
挥拳虽然简单，却蕴含深刻意义。在许多现代格斗技艺中，如街头斗殴或者某些形式化格斗比赛，都可以看到挥拳这一基本动作被运用到不同的情况下。而在一些古代文字记载中，我们也能发现类似内容，比如《史记》记载了名将张翼之勇猛好客，其中就有他单挑五十余人的情节，其中无疑涉及到了挥拳这一关键技术。
掌打也是一个基础，但它并不是简单敲击，而是在一定条件下施展出力道，更注重的是精准和速度。在一些特殊情况下，比如当你无法使用长距离武器时，可以选择近距离战斗，那么掌打就变得尤为重要了，比如下棋时突然遭遇对手突袭，你必须迅速出手解救自己才行。
紧接着我们来说说中指刺，这个技术主要用于控制对方或制造机会。这种方法通常用于弱点区域，因为直接撞击硬部位容易导致受伤，所以在多数真实自卫课程里面都会教授如何正确使用这项技术，并且教会学生如何识别这些弱点区域存在于哪些地方以及它们怎么保护自己的安全？
再者高低探路，这是一种寻找目标位置的方式，无论是在空旷的大自然还是密闭的小空间里，都需要不断观察周围环境，不断适应变化，用眼睛去感知四周每一个角落，从而找到最佳发起攻击或逃脱危险之机。但这并不意味着盲目行动，而应该结合实际情况灵活运用，还得保持警觉状态，即使是在日常生活也如此，对付潜伏威胁也是必不可少的一环啊！
最后还有小圆圈与大圆圈，这两者的区别很明显，小圆圈代表的是较小范围内旋转移动，大圆圈则是更大的范围内旋转移动。这两种不同规模上的旋转对于提高自身柔韧性和平衡感十分有效，而且还能增加防御能力，使得你能够更好地应对各种可能出现的情况。此外，它们同样可以帮助加强核心肌群，为后续更复杂的技巧打下坚实基础。
