在开始学习武术的时候，很多人都会感到迷惑和困惑，武术刚开始练什么？应该先学哪些基础知识和技巧？以下是对武术初学者的几个建议，可以帮助他们更好地理解并掌握武术。

了解基础理论：首先要了解的是一些基本理论，比如气功、内外强弱、正反两手等。这些理论对于后续的实践非常重要，它们可以帮助你更好地理解动作背后的道理，从而提高训练效果。

学习基本招式：任何一门武术都离不开其特有的招式，这些招式是通过长期的实践积累起来的。因此，对于初学者来说，学会一套完整的基本招式至关重要。这不仅有助于增强体魄，还能让你在日后的练习中有一个坚实的基础。

掌握防御技巧：在攻击之前，一定要学会如何有效地防御。这包括躲避对方打击、使用身体各个部位进行格挡等。只有当你能够安全地接近你的对手时，你才能有效发挥你的攻击力。

提高柔韧性和力量：好的 武器或空手拳法要求一定程度的手腕灵活性和上肢力量。在早期阶段，你需要做大量的手臂拉伸运动，以及加强上肢肌肉来提高战斗力。

修炼内功：除了外形上的技术，更重要的是内功，即心态与意志力的锻炼。一旦真正进入了这一层次，就会发现自己的身心境界大为提升，这也是很多高级弟子追求的一种境界。

找合适教练指导：最后，不论是选择一所学校还是找个人老师，最关键的是找到合适的人来指导你的学习过程。一个好的教练能够指正错误，提供正确方向，使得你能够更快更健康地进步。在这个过程中，要保持耐心与毅力，因为每一步都需要时间去磨砺出最终成果。