推举

推举是武术中的基本动作之一，主要用于突破对方防守或击败对手。这种动作要求出拳时身体前倾，力线通过脚尖、膝盖、臀部和肩头，整个过程中要保持腰部的柔韧性和力量，以便在关键时刻迅速转变姿势。此外，还需注意握拳的手肤与指关节之间的配合，使得每一击都能发挥出最大的力量。

拉绳

拉绳作为一种内功修为较高的打法，它需要练习者具备良好的体质和内力控制能力。在执行拉绳时，要先稳固地站立，然后以双手抓住空气中的虚影进行拉扯，这样可以训练出强烈的吸引力，并且提高实战中的应变能力。同时，这种动作还能够增强腕部和手掌的力量，同时锻炼腹肌群，为后续攻击提供有力的支持。

转圈

转圈是一种非常具有杀伤力的打法，它要求使用者具备快速反应以及精准判断。在战斗中，可以利用这一招来制造混乱，让对手难以预测自己的下一步行动。当你开始旋转的时候，要确保身体平衡并且心神不乱，以免因失去平衡而露出破绽。此外，在旋转过程中还需注意瞄准目标，不断变化方向，从而使得对手难以躲避。

跃步

跃步作为武术训练中的一个重要部分，不仅可以提高腿部灵活性，还能够加强整体协调性。在实际应用中，可以利用跳跃来跨越障碍物或者迅速接近敌人。同时，也可用此技巧逃脱追捕或突袭，而不被察觉。这项技术要求极高的心理素质，因为它需要在空中瞬间改变方向，使得敌人无法跟随你的踪迹。

翻滚

翻滚是一种非常有用的防御技巧，当面临攻击时，可以利用这一招来规避对方的一击，并在同一时间内准备反击。此技术对于提升身心灵上的敏捷度至关重要，同时也能锻炼全身肌肉群尤其是核心肌群。为了完成翻滚运动，需要将重量集中于足尖，将身体向上抛起，并尽可能地减少落地冲撞所带来的损害。这也是为什么许多现代格斗运动员都会学习这种技能，以增加他们在比赛中的生存率。