一、提挈

提挈，意味着将身体轻巧地从地面上提升起来，是中国武术中的基本动作之一。它不仅是一种力量展示，也是速度和敏捷性的体现。在学习提挈时，练习者需要注意的是腰部的转动和腿部的协调，这两部分是整个动作的关键。良好的腰部转动可以帮助提高身体的旋转速度，而腿部协调则能保证整体平衡，从而在空中保持稳定。

二、推举

推举是另一项基础功夫，它要求练习者用力推举自己的身体，使其在空中悬停。这项技能对于增强肌肉力量尤为有利，同时也能够训练耐力和控制能力。当进行推举时，应该尽量减少肢体摇晃，以维持最佳姿态。此外，还需注意呼吸与运动之间的配合，让气息随着动作自然流畅。

三、坐式打底

坐式打底是一种特殊技巧，它要求练习者坐在椅子或其他固定的物品上，然后用脚或者手对准某个目标进行攻击或防御。这种技巧锻炼了下半身力量以及核心稳定性，对于提高实战能力具有重要意义。在实际操作过程中，可以尝试使用不同的方法来变化打击角度，如侧面攻击或背后袭击，以达到多变性。

四、蹬膝

蹬膝通常是在各种格斗训练中使用的一种基础技能，它涉及到快速且精准地踢向对方，同时保持良好的防御姿势。为了提高蹬膝技术，一方面要加强双腿肌肉群；另一方面，要培养出迅速反应并调整位置以应对不同情况的手眼协调能力。此外，在实战环境下，还需要考虑如何有效利用周围环境作为辅助工具。

五、撩拨

撩拨是一种细腻而敏感的手足技术，其目的在于通过触碰对方身体上的特定点来产生影响。这项技艺考验了手腕的灵活性，以及对内力的掌握程度。在学习撩拨时，应注重感觉传递，即使微小的情绪变化都能被捕捉并反馈给对方，从而引发预期效果。此外，这一招还需结合深厚的心理素质，以便更好地理解和控制情绪导向。