一、推举

推举是武术中的一种基础技巧，通常用于与对手身体接触时，以掌或拳作为工具，通过力量和控制来引导对手的位置。推举可以分为正面推和侧面推两种。正面推主要依靠前臂的力量，将力点放在对方胸部或肩部上，这需要强大的肘部力量和良好的平衡感。侧面推则多使用背后臂部作为辅助工具，同时利用身体旋转的动作来增加威力。这项技巧不仅锻炼了体力的同时也提升了灵活性。

二、拉绳

拉绳是一种非常基础但却极具实战价值的技术，它要求练习者以双手握住绳子或者衣襟，并且在对方抵抗的情况下进行拉拽。这项技术能有效地测试一个人的内功和外功之间的协调性，以及在紧张情况下的应变能力。在实际应用中，可以用来制服敌人，也可以作为配合其他打击方式的一部分。

三、沉底

沉底是一种特殊类型的手脚并用的高级招式，其核心在于快速地变化自己的重心，使得攻击方难以预测你的下一步行动。而且，因为这项招式涉及到大量腰腿部肌肉群，所以对于提高身体素质有着不可忽视的地位。

四、横扫

横扫是一种广泛使用于各种武术流派中的挥式技巧，它由从头顶向下至膝盖的大弧形运动构成，对付距离较远的对手尤其有效。要使这一招更加致命，还需要结合足踏步法，让自身随之移动，从而形成连环攻击模式。此外，横扫还能够作为防御的一部分，当敌人进攻时，我们可以迅速将其反弹回来。

五、翻身

翻身是指通过某些特定的姿势将自己从原来的站立状态迅速翻转过来，即使是在受到攻击的情况下也能完成这样的转身动作。这一技能对于那些追求速度与机敏性的练习者来说无疑是一个很好的挑战，同时也是提高自我防御能力的一个好方法。在学习此技能时，要注意保持稳定，不让自己的重心失去平衡，这一点非常重要。