在漫长的历史长河中，古代武术不仅是一种战斗技巧，更是包含了深厚内功修炼的一种生活方式。这种内功修炼，不仅能够增强身体素质，也能够提高精神境界，对于提升个人综合素质具有不可估量的价值。

首先，古代武术训练方法中的气功练习，是一种通过呼吸控制来调节体内气血流动，以达到平衡心神、调和五脏六腑、增强体质等目的。在《太极拳》、《八卦掌》、《少林寺拳法》等传统武术中，都有着丰富的气功理论和实践指导。通过不断地练习，可以使人在日常生活中保持良好的心态，对外界环境更加敏感，从而在面对各种挑战时更为游刃有余。

其次，形意学是指通过一定的姿势或动作来表达一种意境，这种形式上的美观往往掩藏着深邃的哲理。例如，在太极拳中，每一个动作都蕴含着“柔刚相济”的道理，即硬soft结合，使得整个身躯如同一朵花一般生长，而非单一之力所能及。这不仅培养了人的协调性，还锻炼了人的耐心和细致度，为日后的实战提供了坚固基础。

再者，兵法思想也被融入到许多古代武术训练方法之中，如“知己知彼”，即了解自己的能力以及对手的弱点，这对于胜利至关重要。此外，“变化万千”也是军事策略中的重要原则，它要求士兵必须随机应变，无论是在对敌还是自我提升上都是宝贵财富。

此外，不可忽视的是器械训练，如使用剑、枪、刀等武器进行打击训练，以及使用重物进行力量锻炼这些器械性的锻炼可以有效地增加力量和速度，同时还能培养出精准而迅速的情报反应能力，这些都是现代体育运动难以比拟的特点。

最后，老祖宗们留给我们的还有很多智慧，比如说“虚实转换”，即在战斗过程中灵活运用进攻与防守之间的心理状态转换，这是一个高级战略思维，其背后涉及到的智慧远超于简单的人类理解范围。但正因为如此，它成为了历经时间考验之后仍然能够发挥作用的一个独特优势。

综上所述，古代武术训练方法中的内功修炼不仅是一种艺术，更是一门科学，其蕴含的人生智慧和实战经验，对于今天的人们来说依然具有很高的地位值得我们去学习去思考去应用。