太极拳

太极拳是中国传统武术之一，以阴阳和谐、柔刚相结合著称。它源自道家的内丹术，后发展成为一门独特的健身与武艺结合的运动。太极拳以流畅自然的动作为主要特点，强调在动作中保持平衡和协调，同时要求练习者能够通过呼吸控制自己的心情，从而达到精神上的宁静。

八卦掌

八卦掌是一种综合性较强、实战能力高的打法，其名称来源于中国古代占星术中的八卦。这门拳法将四周环境（方位）作为攻击和防御的一部分，将敌人的力量引导到自身不利位置，并利用自己的力量加倍反击。在学习八卦掌时，需要深入理解五行理论，即横、竖、斜三合五运，这些原理是其战斗技巧基础。

少林寺格斗

少林寺格斗，又称为南宗或演武术，是中国武学史上非常重要的一部分，它以爆发力大、速度快而闻名。这种打法注重直线冲击力，用力的快速交替变化，使得对手难以预测对方下一个攻击将会从哪个方向来。这门功夫在电影《 少林足球》中有详细展现，让世界各地的人们都对其熟知。

形意拳

形意拳起源于清末民初，是由杨露禅创始的一种内家散手，它融合了道家修炼之气、儒家礼仪之美以及佛教心灵之宽广。这种形式更侧重于内部修养，如呼吸训练、中医保健等，而非单纯外部肉体的锻炼。此外，每个姿势都蕴含着丰富的情感表达，所以形意拳也常被看做一种艺术表现形式。

昆仑派棍式

昆仑派棍式是一种使用棍子作为武器进行打斗的手段，这门棍式技术包含了许多特殊技能，如旋转挑打、高低换位等。当使用这类武器时，除了要了解如何有效地控制棒子，还需具备良好的反应速度和身体协调性，因为任何一个失误都会导致危险情况发生。昆仑派棍式也是不少人选择学习的一个原因，因为它既可以锻炼身体，也能提升应变能力。