何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚根基，其独特的三种练法——劲练、慢练、定步练，不仅锻炼了体魄，更是对内功的精妙实践。气法、心法与意法在此融为一体，显现出养生之美。

这套拳术构建了一整套完整的体系，从初学者单独学习到进阶阶段双人协同，每一步都有明确指引和口诀助记。何氏弹腿在演练中展现出的动作大开大合，速度如闪电般迅捷，让人耳目一新。

其核心要领则是腰部稳固掣发力量，同时将拳力集中于心脏位置，再以掌力传递至全身，以筋骨相得益彰，而气力则需与之融合。在打击技巧上，它运用豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化手段，使每一次攻击充满变化与威胁。

弹腿中的“弹抖”力分为上、中、下、三种层次，以及左右各两路，无所不包，为表现旨意而不断探索。四只手臂如同门扉一般，每一招都依赖于灵活机智的手脚配合，这正是赢得对手技艺高超的一把钥匙。

无论老幼皆可通过何氏弹腿来锻炼身体，将其作为一种生活方式去享受，是一门既能增强体质又能提升精神境界的完美武术。