何氏弹腿之术，分为十二路拳式，构建了独特的三种练习法：劲力训练、缓慢演练以及定步掌握。内在修养强调气息循环、心意转换和意念聚焦。这种拳艺不仅具备显著的健身效益，还蕴含深厚的养生智慧，它建立了一套完整而系统的教学体系，从初学者到高级实践，都有详尽的指导原则和口诀记忆。

何氏弹腿在实战中展现出其辽阔空间和流畅动作，速度迅猛如雷霆般响起，每个动作都要求心灵与肉体达到完美统一。核心技巧包括腰部稳固、拳头精准击中要穴、掌力沉稳且有力量，以及筋骨协调与气血相融合。这门武艺以豁开对方防守、挑战其弱点、搂抱制敌、勾勒机遇为基础，再加上撑开空隙、大胆进攻、中断对手行动、小心翼翼拦截大招、高超斩杀技巧、中途调整策略及横扫全场，最后是捧高抬足以压倒对手或撞向坚硬目标。这套技术通过弹跳与震荡力量区分成上下左右四个方向，不论是上行、中间还是下落，或左侧右侧，无处不在于旨趣所至。

此外，以双手作为延伸，在何氏弹腿中四只手臂皆可发挥作用，使得每一个角度都充满了挑战。而这一切，全凭主宰一切的是那敏捷无比的手臂。在这个世界里，即使是最聪明的人也会因为这些神奇的手臂而感到困惑，因为这就像两扇巨大的门，只有那些真正掌握技艺的人才能打开它并赢得胜利。因此，这门拳法适合老少通行，是锻炼身体同时提升精神境界的一种理想选择。