何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚根基，其独特的三种练法——劲练、慢练、定步练——不仅锻炼了体魄，更是内外兼修的完美结合。内在之力以气法、心法、意法为核心，通过转换这些精髓，以达到养生与武功双重目标。

这套拳艺拥有完整体系，从初学者到高手，每个阶段都有明确的指导和口诀。何氏弹腿在演练中展现出大开大合，不拘一格的风貌，它要求从心至手，从眼传神，无论是腰部掼势还是发拳扣心，都需达到完美统一。此外，还包括出掌唑力，使筋骨和顺，与气力相得益彰。

打法多样，有豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等技巧，每一种都蕴含着弹抖之力的上、中、下、三方向左右无所不包，旨在使每一个动作都充满力量与意志。这就是何氏弹腿中的“四只手”，即两手各有二，即双臂作为身体的一部分延伸出来，而四只手则象征着智慧与力量并存。

这样的拳种，不仅适合老年人进行缓解压力和增强体质，也适合年轻人进行激烈训练，以提升身心健康。因此，无论年龄如何，这门艺术都是锻炼好伙伴，是每个人终身学习和实践的理想选择。