何氏弹腿，乃一门独具匠心的武术体系，以其三种练法——劲练、慢练与定步练——内涵丰富，层次分明。它不仅要求 practitioner 在气法、心法和意法之间进行灵活转换，更是对养生之道有着深刻理解的一种锻炼方式。全套拳式精湛，包含初级单打、中级双打及高级组合拳等多个阶段的指导原则，每一个动作都有其固定的口诀助记。

何氏弹腿在演习时展现出的风格大开大合，迅疾如雷，让人耳目一新。其中的心得要领包括宁稳腰部以增强力量，同时发力至手掌中央，以达到扣住敌人的要害；出手时须唤起全身之力，并且使筋骨和谐相处，使气血流通无阻。这门武艺的打法繁复，有豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，为练者提供了广泛的实战应用空间。

弹腿技巧中，又以弹抖为基础，将力量分为上、中下三路，以及左右两侧，无论从哪个角度，都能施展出准确而有力的招式。这体现了旨意念中的重要性，即通过腹肌控制每一次踢击动作，让腿部成为双手技能延伸的一部分。四只手臂并用，便如同打开两扇巨大的门，而整个过程，全凭主导意识与脚踢相辅相成，是一种老少皆宜且难以抗拒的锻炼方式。