何氏弹腿之术，分为十二路拳式，构建了独特的三种练习法门：劲力演练、缓慢体会和定步深入。其内功修炼要求气法、心法与意法的协调运用，以期达到养生益体的高效率。此拳技系统完整，从初级单打到中阶双打，再至高级对决，每一阶段都有明确的训练指导与口诀传承。

何氏弹腿在实战演练中展现出大开阔无拘，动作迅速如闪电般快速而猛烈。它强调心手眼三者要同时到位，是宁稳腰部掏取力量、发挥拳击之威力、掌握出招之策，以及以力度控制对手。在这套武学体系中，施展技巧包括豁开、挑衅、大肆围捕、小巧勾引、大拱撑断敌防线、小冲撞破敌护卫等多样化的手段。而弹腿技艺，则以震荡动力的四个方向—上、中下及左右——来塑造旨趣，使每一步都蕴含着精妙绝伦的心思。

此外，这门武艺通过四只手臂来发挥全身之力，就像是两扇巨大的门，让对手难以捉摸其攻击源头。因此，它成为了老少咸宜的锻炼方式，无论是年轻人还是长者，都能从中学到不少，并在实践中提升自己的身体素质和战斗能力。