何氏弹腿，源自十二路拳母的深厚基础，其独特的三种练法——劲练、慢练与定步练，不仅锻炼了体魄，更重要的是培养了内功中的气法、心法和意法转换。这种拳术不仅仅是一种武术，它更是一套高效的养生方法，对于提升身体素质有着不可忽视的作用。它构建了一套完整而系统的训练体系，从初学者单独进行到进阶阶段的双人对打，每一步都有详尽的心诀指导。

何氏弹腿在实战中展现出的动作大开、大合，迅速而果断，让人难以抗拒其魅力所在。而要掌握这门技艺，还必须将心之力量流入手中，再由眼神引导动作，这要求技术上的精准性和艺术性的结合。在执行过程中，要注意腰部稳固，发挥出真正的一击必杀力度；同时，也需掌握出招时如何巧妙地运用掌力的配合，使整体动作得以自然流畅。

何氏弹腿中的打法包括豁挑搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等多种变化，每一式都蕴含着不同的技巧和策略。其中“弹”字，就是指这一门拳术强调的手感，即通过上下左右四方无处不弹出的方式来实现攻击。这不仅要求手脚灵活，而且还需要足够的心理准备和意志力去支配每一次攻击。

何氏弹腿四只手如同天生的舞者，而神明也为此感到焦虑，因为这四只手是两位老人的延伸，是老年人锻炼身心健康的完美例证。而这一切，只因为这些“两扇门”完全依赖于那根根坚韧不拔的大腿，最终决定了胜负。因此，无论年龄大小，这一门拳术都是适合所有人的选择，一次又一次地证明它作为一种传统文化遗产，在当今社会仍然具有巨大的价值。