自由泳技术动作问题解答：一天中游泳的最佳时间

你知道什么是游泳的最佳时间吗？自由泳技术动作问题解答！

问题一：请问游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢?谁有什么好的办法吗？

回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双legs才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大leg带动小leg，小leg跟随一起移动，不要来回摆动身体。大leg和小leg应该在水面上形成一个圆周运动，而不是直线前进。最好的办法就多多练习浮板打水。

问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时(即一臂前伸状态)可以不下沉？

回答：身子下沉，可能的原因有很多，但主要还是因为姿势和呼吸的问题：

1、抬头换气。在正确的姿势中，你应该转头换气，而不是只抬头。

2、你的划法效果不好。你需要做的是用你的脚尖将水推开，同时让整个身体轻轻地向上浮起。

3、进行单手划水练习。这将帮助你更好地理解如何与你的身体协调工作，以及如何在不同的速度和深度的情况下保持平衡。

问题三：自由泳时头向右侧换气，结果总是鼻孔进水，更常见的是左侧鼻孔进了大量的水。怎么克服这个难题？

回答：“转身”呼吸并不是一次性的操作，它是一个连续不断过程，在进行“转身”呼吸时，要确保同时通过口腔和鼻腔排出空气，以防止空气被压入肺部或咽喉。这通常涉及到一个快速而流畅的手臂划法，以及一种有效但柔韧的手腕旋转，这两者相结合，可以帮助你在任何方向都能顺利地完成呼吸周期，并避免鼻孔填满了海绵。

希望以上提到的建议能够帮到那些遇到了这些困难的问题的人们。如果你还有其他疑问或者想要进一步了解关于免费式技巧的问题，请不要犹豫联系我们，我们很乐意为您提供更多帮助！