核心提示：适合办公室人员的水中健身，站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明（Karen Fleming），在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！

据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是“aquaticaerobics”，还能听到一些别的叫法，比如“water aerobics”、“hydrotherapy”等，其实基本都是一个意思，训练内容也大同小异。

弗莱明教练解释说，一节完整的地面有氧课程通常包括热身、主体训练、缓冲及冷却四个部分，而地面有氧运动则主要针对肌肉群进行力量训练，但缺乏对心血管系统全面性的锻炼。而与之相比，通过上肢、下肢及躯干协调性强烈地进行不同方向移动，可以有效促进心脏功能，从而实现既能增强肌肉力度又能改善心血管功能的一举两得效果。

此外，由于体重浮力的作用，对关节造成较少压力，使其成为适合所有年龄段人士尤其是那些需要减轻关节负担的人群，如老年人或受伤后恢复期患者，以及那些长时间坐在工作台前不便进行高强度陆地运动的人员。因此，这种运动方式极为适合办公室人员作为一种放松和整体健康提升的手段。