核心提示：游泳健身小妙招

进入水域时不可避免会遇到一些挑战，以下是一些常见问题及其解决方案。

抽筋

如果心理紧张、水温过低或在水中时间过长，都可能导致抽筋。下水前要充分准备，在水中时间不要过长。一旦出现抽筋，不要惊慌失措。例如，如果是脚趾抽筋，立即将腿部屈曲，用力拉开和伸直；如果是小腿抽筋，则吸一口气，仰卧于水面，用手板固定足趾，并用力向前蹬，让收缩的肌肉得到伸展和放松；对于手指抽筋，可以握成拳，然后用力张开反复进行，以此来缓解症状。

恶心呕吐

鼻腔呛入污浊的水就会产生这种反应。立即上岸后，可以用手指按压脘腹和内关穴点按。如果有仁丹，可含服以缓解。此外，还可食用几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤对某些物质过敏引起的。在发现症状后立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏等抗组胺药物，这样很快就能获得改善。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛入水液或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛所致。这时应迅速上岸，用拇指按摩百会、三角骨及列缺穴，同时饮用热开水，以促进血液循环并缓解症状。

腹痛阻滞

刚吃饭或者空腹游泳都会导致腹痛和胀气。在这种情况下，应该立即上岸仰卧，将拇趾尖轻轻地刺激足三里、中院及上院穴位，并且可以口服十滴丸来减轻不适。此外，还可使用热毛巾敷贴患处以帮助舒緩肌肉紧绷感受。

耳痛耳鸣

耳朵里灌入了污浊的物质或者鼻腔被呛到了，都有可能造成耳朵疼痛。处理方法包括：歪转头部使受影响侧耳部朝向进去的方向，然后快速推动同侧的大腿跳跃运动；将掌心对准耳道，将其堵住并施加一定压力，使得已经进入其中的一部分污浊流体被迫排出; 使用消毒棉签送人耳道内，将其与潜在的问题清除出去。

头晕脑胀

主要原因是游泳时间太久，使得血液聚集于下肢，而大脑因而缺乏血液供应，以及机体能量消耗较多且疲劳严重。当发生这种情况时，请立即停止活动，上岸休息，全身保暖，并适当补充淡盐糖溶液来恢复体力的平衡状态。

眼睛痒痛或刺激感

这通常由不洁净的环境引起。你需要立刻离开池塘，冲洗眼睛使用清凉淡盐溶液，再涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼膏作为预防措施。而在睡前，最好再做一次热敷治疗，以帮助舒缓眼睛周围肌肉紧张感。