核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。

潜水时随着深度加大，物理条件变化，压力还会增大，游泳速度加快也会加大压力负荷。心房和心室肌肉组织得到加强，对于心腔容量也有逐渐增加的心脏跳动次数减少。这样，不仅使得心脏活动节省化，而整个血液循环系统却得到改善。此外静止状态下缩张压有所上升而收缩压下降，因此血压值变得更为理想；同时，还提高了血管弹性。

根据有关专家统计，一般人安静状态下每分钟的心率约为66—72次，每博输出量约为60—80毫升。而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下可以秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对于呼吸系统来说：

在进行游泳练习时，对于新陈代谢过程以及对于节省化的心肺功能，都离不开大量供氧。但由于氮气给胸腔腹部造成了困难，使得吸气更加困难。这一点曾经有人做过专门试验，其中发现，当一个人在海底潜行100米时，其胸廓将受到12—15公斤以上重力的排挤，使得他们必须不断克服这股力量才能获得足够氧气。此外，由于沉没时间越长，将导致更多呼吸耗费，所以即使是在进行呼气，也需要用尽最大努力完成，从而能够增强呼吸肌功能，加大肺活量。一般健康男子肺活量可达3000-4000毫升，而经常从事者，可达5000-6000毫升或更多。

对于皮肤来说：

当你在进行长时间持续性的高速运动或者慢速耐力的运动的时候，你可能会注意到你的皮肤变得更加光滑且柔软。这是因为汗液含有某些物质，它们帮助去除死皮细胞并清洁毛孔，但它们也可能干燥出皮肤表面的油脂层，这样就会让你的皮肤感觉干燥。如果你已经开始适应这种状况，那么你可能想要采取一些措施来保持湿润，比如使用保湿霜或乳液，并且定期涂抹这些产品以帮助锁住湿润并保护你的皮肤。不过，即便如此，如果你的工作环境非常干燥或者天气严寒，这种方法仍然是不够用的，因为无论如何都无法完全补偿掉失去的一部分油脂层。你可以尝试其他方法，如避免使用沸腾洗发精（它们会破坏油脂层），避免使用泡沫肥皂（它们包含酒精），避免用热毛巾擦脸等，以减少损害程度，同时保持良好的饮食习惯及充足睡眠也是很关键的事情之一，而且不要忘记喝足够多的饮料以保持身体内部处于最佳状态。

关于这个话题，有许多不同的观点，但是总体来说，无论是哪种方式，只要是一个人的身体健康都会从中受益，因为任何形式的手工劳动都是为了维持个人健康而设计出来的一个自然疗法。如果你正在寻找一种新的方式来提升自己的整体健康，那么加入一支手工艺社团或学习一项新的手工技艺绝对是个好主意。