游泳不仅是夏天最好的锻炼方式，更是自然的消暑良方。虽然“夏练三伏”鼓励人们在酷热中坚持运动，但实际上只有少数人能够持续保持这一习惯。然而，游泳却是一种例外，它让那些热爱水中的每一刻的人，以及那些只是偶尔光顾游泳池的人，都能在这个季节找到乐趣。

这是因为水比空气更有效地散热。想象一下，如果你的身体需要16分钟才能通过空气散发出来的热量，在水中只需1分钟。这意味着游泳不仅是一种锻炼，更是一个高效的避暑方法。

除了这些，现代生活方式也使得游泳变得更加重要。在长时间坐办公室和面对电脑工作的情况下，颈椎和腰椎问题越来越常见。而专业人士们认为，游泳是防治这些疾病的最佳运动之一。

为什么这么说呢？当你在水里游的时候，由于浮力的作用，你的脊柱可以从直立状态转变为水平状态，这极大地减轻了脊柱的压力，从而降低了颈、腰椎间盘内的压力。此外，水流对脊柱、肌肉和皮肤都有特殊效果，这也是很多受伤或劳损运动员选择水疗的一个原因。

现在正值甲型H1N1流感爆发期，而游泳还是提高免疫力的有效途径。不过北京师范大学体育运动学院的一位副教授赵纪生指出，只有适度强度的游泳才会带来这种益处——那就是心率达到最大心率70%左右，或是在第二天感觉到疲惫、精神不振、食欲不佳，那就可能表示过度训练，而不是增强免疫力。