核心提示：我认为游泳是夏天最好的锻炼方式。

虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。

我更深入地思考了这背后的原因。我发现，现代人工作方式的改变，使得坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了。很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。

我理解为什么这是这样。一方面，由于水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。而且，当身体处于水平状态时，由于浮力的作用，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内压力。

此外，我注意到现在正值甲型H1N1流感流行。根据北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生的话，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力。如果过度疲惫，不仅没有增强免疫力，还可能降低机体免疫力。这让我意识到适当控制自己的锻炼强度至关重要，以确保从中获得健康益处，而不是产生负面效果。此刻，我更加坚信，作为第一个人称，我将继续推广这一理念，让更多人认识到在这个炎热 summers, 游戏可以成为一种既能享受乐趣，又能保持健康健身生活方式的手段之一。