核心提示：适合办公室人员水中健身

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课程。

记者在近日采访了澳大利亚籍资深水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中有氧健身操不仅能够塑型美体、护肤，还能缓解压力，是一种非常适合经常在办公室伏案工作的人群的运动方式。

据弗莱明教练介绍，水中有氧健身操是一种安全、容易进行的全身体系训练，不需要强烈的游泳技能。它可以起到塑形美体、康复作用，而且由于其温和性质，对于任何年龄段的人都适用，不仅是女士，更是男士们理想的减肥与增肌之选。

一节完整的地面有氧课程通常为45分钟左右，但在水中的锻炼时间可根据个人喜好调整，从30分钟至45分钟不等。最重要的是要保证每次活动后的恢复时间，使身体得到充分休息，以确保长期坚持下去。

弗莱明教练建议，每周至少进行两次这样的训练，并尝试将其与其他形式如瑜珈或哑铃等器械训练相结合，这样可以进一步提高效果。此外，正确地选择池子温度也很重要，因为过冷或过热都可能影响锻炼效果。

此外，一些人可能担心没有游泳技能会不会难以参与，但实际上，即使不会游泳，只要能完全触及底部，也可以安全地参加这种活动。因此，无论是对健康感到关切还是想要找到新奇方式保持活力，都应该考虑加入这项运动。