核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们无尽的心情愉悦；而且，对于年轻女性来说，探索减肥秘诀，在游泳项目中可以轻松找到解决之道。

消耗热量最大

有专家深入分析过：水的热传导效率远高于空气，大约比空气多出26倍。因此，当我们在相同温度下的水中活动时，可以更快地散发热量，这样的过程不仅有效地消耗我们的体内热量，而且还能让人感到饥饿。这也解释了为什么一旦完成了一次游泳，我们会感觉到迅速的饥饿感，就像在陆地上跑步400米或骑自行车1000米那样。

水中的压力预防疾病

当我们在水中进行运动时，由于处于水平状态，它对下肢和身体静脉血液回流至心房大有裨益。而水对胸腔的压力促使呼吸加深，从而增加肺活量。此外，水温对皮肤造成冷刺激，使得血管急剧收缩并扩张。日本有一家专门利用这项训练来治疗患有肾病、肥胖症、哮喘、过敏及其他内分泌系统疾病患者的地方性医疗机构，以此帮助他们恢复健康。

游泳是一项全身性的运动，因为它提供了浮力的支持，所以不需要在地面上支撑身体额外的力量，因此对于慢性病患者来说非常有利。在游泳时，由于胸腹部受到水压力的作用，加强了呼吸肌群，同时还能够治疗如气管炎和肺气肿等问题。