核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，适合的距离为60至70岁的老人游500至600米，而70岁以上的老年人则宜游300至400米。这样可以有效预防过度疲劳和心脏负担增加。

选择安全、合适的游泳地点是非常重要的一环。如果是在江河湖泊等自然水域中游泳，要仔细观察水深、流速以及潜在的危险如旋涡，以免遭遇不测。

游泳前要进行充分准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统得到充分调动，这样才能更好地适应在水中的活动状态，有助于预防抽筋等问题发生。

情绪保持稳定，不参与竞赛性质的游泳。老年人的身心健康比任何年龄段的人都更加需要平衡与放松，因此，在享受水上乐趣时，要避免做可能引起呼吸困难或加重心脏负担的事物，如潜入深水或长时间憋气。

饮食管理同样重要，避免饥饿或者过饱的情况出现在即将进入水中的瞬间。因为空腹状态下可能会导致血糖水平下降，而吃得过多则会影响胃肠道功能，加重身体负担并可能引发急性胃肠炎症状。