核心提示：老人游泳需谨慎操作，遵循六大原则

在开始之前，务必进行详尽体格检查，并严格听从医生的建议，以确保安全。

游泳时应保持适度的运动量和速度。对于60至70岁的老年人，在20至45分钟内，宜游50至60米；而对于70岁以上的长者，则宜游30至40米。这样做可以避免过度疲劳和潜在风险。

选择合适的游泳地点非常重要。如果是在江河湖泊中，那么必须仔细观察水深、旋涡等情况，以防不测。

在进入水中前，要先进行充分的准备活动，让肌肉、韧带、关节以及内脏器官和神经系统都得到充分准备。这有助于适应水中的活动需求，同时预防抽筋等问题。

情绪要稳定，不要参与任何竞赛或压力较大的活动。在享受悠闲的游泳乐趣时，要放松心情，避免执行潜水或憋气动作，这些可能会增加肺部压力，对心脏造成额外负担。

避免在饥饿或过饱的情况下进行游泳，因为这两种状态都会影响身体功能。一方面，如果空腹游泳可能导致血糖水平下降；另一方面，如果食欲过旺而不慎入水，还可能因胃肠道供血不足引发急性胃肠疾病。