太极拳

太极拳，源自宋代，以“推手”为核心练习，其特点是柔和、流畅，强调内外兼修。它不仅是一种武术，更是一种生活哲学，旨在达到身心的平衡与和谐。太极拳的基本理念是“顺势而动”，要求 practitioner 在练习时要顺应对方的动作，不强求硬碰硬，而是通过转换体位、调整力量来实现对手无力回击。这使得太极拳成为老年人尤其喜爱的一种健身运动，它能够提高身体协调性，加强肌肉力量，同时还能锻炼大脑。

少林寺功夫

作为中国最著名的宗教武术之一，少林寺功夫起源于唐代佛教寺庙中的僧侣们。它以其独特的打法、技巧以及深厚的文化底蕴受到世人赞誉。少林寺功夫有着严格的人生观和道德规范，对徒弟进行严格训练，使他们既能在战斗中胜出，也能保持高尚的人品。在电影《碟中谍》中，由成龙饰演的小明星李小龙就是以少林寺功夫闻名世界，这也让更多人认识到了这门古老而神秘的武术。

八卦掌

八卦掌又称为“盘马弯弓射虎”，来源于清朝末期，是一门集击打、摔跤于一体的大型传统武术。这门技术运用四面方阵（即八卦图）的结构来布局攻击模式，每个角落代表不同的打法，如北斗捶、中天撩等，每一个都具有自己的攻防策略。此外，八卦掌还注重气血运行和内力培养，使得练者不仅会了些许招式，更重要的是学会了如何将这些招式融入到日常生活中去。

形意拳

形意拳，又称南派或南宫，将形象化地表现自然界中的动物姿态，用以模仿猿猴、蛇虫等动物之姿态行走，以此来锻炼身体并增进灵活性。此外，它还包含了一系列特殊的手势及呼吸方法，以达到控制呼吸节奏，从而增加内力的效果。而这种通过模仿自然界来锻炼身体的情景，让人们从另一个角度理解了自然与人类之间微妙且复杂的情感联系。

詠春拳

詠春拳始创于清末民初，是一門結合柔韌與剛猛於一體的中國傳統 武術門派之一。它被认为是由陈华光所創立，並通過他的後裔對其進行傳承與發展。在練習上，這種技術強調快速旋轉動作，以及從低位突然發出的突襲動作，這種變幻莫測的手腳讓敵人難以預料並應付。而這種訓練方式也可以有效提升個人速度與機敏度，是很多運動員選擇這個門派的地方。