核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前饮酒或者在休息期间喝啤酒，这种做法可能会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

长时间超过2小时在水中游泳容易导致打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水里泡个半天，但等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能已经过度了。皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是进入水后，当皮肤受到冷刺激时，它会收缩血管，使得肤色变为苍白。第二阶段是在水中停留一段时间后，随着循环加快和热量增加，皮肤由苍白转为浅红色。而第三阶段是在水中停留过久时，由于身体产生的热量不足以弥补散失的热量，体温调节功能受损，可导致动脉收缩，小静脉扩张，并出现青紫颜面、嘴唇发黑以及全身打寒战和“鸡皮疙瘩”甚至痉挛现象。

饭前饭后都影响消化

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒服，但实际上对健康毫无益处。在酒精作用下体内葡萄糖大量消耗，可引发低血糖，而酒精能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，加大发生意外风险。此外，酒精还会削弱大脑判断力，使得危险发生几率增加，因此建议避免在游泳时饮用任何含有酒精的饮料。此外，在游完泳后应休息至少30分钟再进食，以避免突然增加胃肠负担，从而预防胃腔疾病。此外，不论是否饱腹，都应避免饭前或饭后的活动，因为空腹或饱腹状态下的消化都会受到影响，还可能引起头晕乏力、呕吐、腹痛等问题。