核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当的防护措施有很大的关系。此外，由于游泳前缺乏充分的热身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，一些人喜欢在喝酒后再下水，或是在游泳间歇饮用啤酒，但他们不知道，酒精会妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而导致心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

长时间游泳超过2小时可能会引起打寒战痉挛

有些热爱游泳的人在水中待得相当久，有时候直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能已经过度了。在受冷刺激时，皮肤对寒冷通常有三个反应期。一开始是入水后由苍白转为浅红色；随着停留时间延长，如果身体产生的热量低于散去的热量，将出现皮肤青紫、嘴唇发黑，以及打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。饭前或饭后的游泳都会影响消化功能。

边喝啤酒边游？这听起来似乎是一种愉快但实际上并不健康的事。酒后下水，不仅会因为葡萄糖大量消耗而导致低血糖，而且酒精还能抑制肝脏正常生理功能，从而妨碍体内葡萄糖转化及储备，增加意外发生率。此外，酒精还会影响大脑判断能力，使得危险情况更加难以避免。因此，在进行任何形式的运动时，最好不要饮用含有乙醇的大量液体。此外，由于动作多变和能量消耗巨大，当结束一段较长时间的浴室活动后应休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，并减少胃道疾病发生风险。而且，无论是空腹还是饱腹，都应该避免进行这样的行为，因为它可以影响食欲和消化功能，还可能引发头昏乏力以及呕吐、腹痛等问题。