转眼间，王老师离开我们已有三年之久。在这三年里，我在练习太极拳的每个瞬间都怀念着王老师的温和笑容，他那深邃教诲如同耳边回响。记得在教授“太极内功十三桩”的时候，每一个动作、每一个细节，王老师都清晰而精准地指导，使我难以忘怀。以下是我对自己习练“太极内功十三桩”过程的心得体会，将分享给同门师兄弟，以期共同探讨，共同进步。

第一，初学酸痛

开始练功时，我感受到四肢酸痛至难以行走，还有手心发麻、胀气仿佛手上长出多余肉物，如肥胖加重；手臂、腿部出现轻微抖动。这一切都是正常现象，不必过分担忧。一旦调整姿势与呼吸，便随着时间的推移，每次练功口中津液增多，有清甜之感。

第二，弹力觉醒

随着练习时间增加，在站桩期间，当吸气或呼气时，我感到两手之间出现斥力与吸引力。吸气扩张时两手指间产生吸引力，使其距离不变；呼气收缩时两手指间出现斥力，使其距离也保持不变。这股力量随着站桩时间的延长愈发明显，不受呼吸变化影响。

第三，经络通畅

随着久坐次数增加，我逐渐感觉到气流在身体内部循环。我能感受到舌尖处有一股暖流向上涌入，再经过一段时间，这股暖流甚至达到了百会穴位。而后又经过几个月，一切恢复平静，这让我体验到了“阳光总在风雨后”的美好。

第四，全身共振

随着站桩经验积累，更能够感知全身范围内的呼吸。当我通过鼻孔进行深呼吸，便能感到双手和脚底也有空气进入或退出，这种全身共振让我猜测可能是大周天循环所致。在此状态下，要意志统一，与自然相融合，以避免恶劣天候干扰我的修炼。

第五，康健强身

2007年一次搬家事故导致腰部扭伤并发展成腰椎突出症及左腿神经压迫，让日常活动变得艰难。那时我尝试将“太极内功十三桩”作为治疗方法，并坚持半年之后疼痛减轻，再过一年基本消失，“太极内功十三桩”重新赋予了我生活希望，也成为了终生宝贵财富。我希望各位师兄弟，只需定期短暂站立几式，或许每天几分钟，只要持续投入，即便小幅度，也能获得一定效果。