原则：练太极拳，需分阴阳，既是上下、左右、前后的杠杆，也是动静的平衡。身体必须同时拥有动作和静止之处，就如变成门轴或车轮轴。要“分”出一个点，这个点可以从丹田开始，最终可延伸至身体任何部位，这个点就是转动的中心或者说是轴。这个点不仅可以是一个地方，也可以是一条线。

练拳意味着练习力量，而非简单暴力。劲与力的使用，是松弛与僵硬之间的平衡。大打小，快打慢，长打短，重打轻，都需要准确无误。在太极拳中核心在于时间、距离、角度三个方面，其中每一项都追求效率。而身体各部位协调配合，是太极拳实践中的关键所在。

太极拳的基本动作仅限于自转和公转。而要将身体分为上、中、三节，以及左右两节，并且外不能内，内不能外，每部分都有其独特职责。此外，每一圈（内圈、中圈、外圈）都能相互结合，只有外圈不能包含内圈；手永远位于外围，而丹田始终位于内部。

当推手时，不应直接用力推，而应该像扣板机一样，将自己的力量传递给对方。这便体现了“四两拨千斤”的效果，即通过微小的动作制造巨大的力量。但此时身上的力却应保持在静止状态，以控制并精准地向对方传递出去。

交手时宁愿进一点也不退一步，因为脚步比起手臂更加迅速。当上下同时移动时，上方必须与下方相反方向运动以保持平衡。

定义：太极拳是一种利用自身结构和微妙动作来创造力量的武术，它强调的是自身内部调整。

阴阳不是万物本身存在的事物，而是在同一事物中产生的一个概念，是发生在同一事物上的同时性质。

而关于身法，我们把整个身体划分为三部分：内圈包括头部肩膀会阴等；中圈包括肩肘胯膝等；而外圈则是不移动的一部分，如手脚及头顶。

自转即不改变位置进行任意活动，对应点为手肘膝关节；公转则涉及到位置变化对应于肩肘胯脚关节。此外，全身也可能成为一个单一点，或许由无数个这样的点构成一个面。

双重指的是被对方合住了多个以上地点而失去平衡状态。而坐腕则使得腕部成为肘背弧线的一部分，从而去除了腕部作用域。在学习过程中这也是重要步骤之一。

竖踝要求足踝关节朝直立方向，使得膝盖能够直接压在地面上，从而去除了踝关节作用域，在训练过程中也有其重要意义。

最后，还有一些关于百汇到会阴形成竖线以及左右手间隔关系等细微要求，但这些都是需要逐渐感悟到的深层次技巧。