李和生谈内功体会：学武术最佳年龄探寻自然之谜

李和生谈起了与朱怀元老师学习太极拳的经历，讲述了如何通过意念支配动作、练习腰胯方法以及高占奎老师传授的口诀来提升内功。他认为，内功就是阴阳高度协调的体现——外部动作是阳，而内部动作是看不见的阴。长期训练，就能练出真正的内功。

经过七八年的努力，一天突然感觉到意念能够支配动作，这对于李和生来说是一个转折点。朱老师鼓励他继续这样练下去。

经过近六十年的太极拳实践，李和生总结出了三个步骤来修炼内功：第一步是“以身变手”，要求忘掉手只用腰；第二步是“以气变手”，要求忘掉手让丹田气运；第三步是“以意变手”，要求忘掉手只用意念指挥劲力。这三步每个一步骤都需一年时间才能达到初级水平。

这些训练不仅锻炼了腰肾，还使得人获得健体强身的效果，并产生一种叫做能量流的事物。在推手时，只要意念一动，这种能量流就会灌注到手上，使力量增大。

老人的徒弟在他的指导下也展示了太极拳内力的威力，轻快的手法使对面的徒弟被弹跳起来。

李和生的奥秘在于理解太极拳作为一门内家拳，其重点就在于开发人脑中的神经系统，而不是单纯地锻炼身体肌肉。然而，他担忧许多人误解了这门艺术，没有正确地掌握其核心——修炼内功。如果没有修为，只不过是一种体育运动，不但无法达到四两拨千斤，更无法享受其带来的健康益处。

为了传达这一点，李和生教授学生们如何通过腰打拳来锻炼肾脏，同时加强心肺功能。这样的方法已经帮助许多慢性病患者恢复健康，让他们再次活跃在生活中。

最终，李和生的目标是在掌握正确养生的同时，也破除迷信，从科学角度去理解并实践气功。而他最新出版的一本书《杨式太极拳老六路》深入阐释了这一点，为全球范围內爱好者提供了一份宝贵的心智财富。