转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师温和而深邃的面容，以及他精准而细致的教导。尤其是在学习“太极内功十三桩”的过程中，每一个动作、每一个细节都仿佛听见了他的指引，就像他还在身边一样。我将自己对“太极内功十三桩”的理解和感受分享给大家，以期共同探讨，共同进步。

首先，我们需要了解练功初期可能会出现的一些症状：

四肢酸痛，走路时感到困难。

手心发麻、发胀，如同手上长出了肉。

手臂或腿部出现发抖的情况。

这些感觉是正常的，不必担忧，只需调整姿势与呼吸，便能逐渐减轻。随着时间的推移，每次练习后口水增多，有清甜之感。

接下来，是体验到弹力的现象。在站桩时随着呼吸，一种斥力与吸力之间不断交替产生，使得两手指间距离保持不变，这种力量随着站桩时间增加而增强。

再者，我们可以感受到气循经走。当练习时间足够长时，气通过舌尖向上运行，与呼吸相应。这一过程要求我们顺其自然，不求追求，也不急于控制，最终达到一种平衡状态。

此外，全身也开始参与呼吸，当鼻子吸气时，可以感觉到手心脚心也有气进入；当鼻子呼气时，也能感受到出气。这可能是大周天循环造成的问题，因此要注意意态合一，与自然相协调，以免受风雷闪电冰雹等恶劣天气影响。

最后，“太极内功十三桩”对于治病强身也有显著效果。我曾因腰扭伤导致腰椎突出压迫神经，但通过坚持半年的练习疼痛减轻，再过一年多完全康复。“太极内功十三桩”让我重新站起，为我带来了新的生活希望，并且让我受益终生。我希望各位同门师兄弟，即使只花费几分钟或十几分钟来尝试一次，每日积累，将会收获一定效果。