李和生悟出了古武功法的秘诀，在自然之中体会到了内功的奥义。他的老师朱怀元教授他以意念支配动作，通过太极拳单式的练习以及腰胯方法，他掌握了一个口诀：“尾间指胯肘，劲源自上手。”经过七八年的刻苦训练，他突然感受到了意念能够控制动作，只要意念一动，劲力就会到达手上。

朱老师鼓励他继续这样练下去。经过六十年的太极拳修炼，李和生总结出了一套独特的内功练习方法，这三个步骤分别是“以身变手”、“以气变手”和“以意变手”，每个步骤需要一年时间来熟悉，每三年就能达到初级的内外相合状态。

长期坚持这种训练，不仅锻炼了腰肾，还使得身体产生一种未知的能量流。当在推手时用心一动，这种能量流就会自然灌注到双臂上，产生巨大的力量。他还强调太极拳重点开发的是人的第二系统——神经系统，而不是第一系统——运动系统。

对当下很多人只重视外在运动而忽略内在神经训练的情况，李和生感到忧虑。他认为真正理解并掌握太极拳的人很少，大多数人只是依靠蛮力去顶牛，没有真正体会到内功。因此，他专门教授学生如何用腰打拳，使四肢动作小，全由腰带动，从而对肾起保健作用，并有助于慢性病患者恢复健康。

最终，当老人的这本书《内功解密——杨式太极拳老六路》出版后，它不仅为国内外太極拳爱好者提供了学习指导，也证明了他的一生修行所获得的心得与智慧。