李和生在自然的环境中悟出了内功的体会，六字武功秘籍如同星辰般指引着他的前行。通过朱怀元老师和高占奎老师的传授，他学会了太极拳的单式以及腰胯的练习方法，并总结出了一套练习内功的三步法：以身变手、以气变手、以意变手。在长期实践中，他发现这些方法不仅能够锻炼腰肾，还能使人获得健体强身的效果，并产生一种未知能量流。在推手时，这种能量流可以灌注到手上，产生巨大的力量。

李和生强调，太极拳重点开发的是人的第二系统——神经系统，而不是外在的运动系统。他担忧许多人练一辈子拳却没有摸到内功门径，只是凭蛮力气顶牛。相反，他认为要通过腰打拳来对肾起到保健作用，使四肢动作小而腰带动，从而对五脏六腑都得到了锻炼。

老人认为，最终目的就是让人们健康长寿。通过几十年的练功，他体会到了太极拳的大益处。他自己就是个活生生的例子，即便年过八旬，也保持着轻捷奔波，每天都能与年轻人推手较技。在气功热潮中，老人倡导科学练功，并出版了《小治百病宝典》《小自疗常见病》，为人们提供正确养生的指导。而最近，又出版了《内功解密——杨式太极拳老六路》，这本书凝聚了他一生的心血，一面世，就引得国内外许多太极爱好者前来求教。