李和生谈太极内功：在自然中体会中国最有实战性的功夫

李和生回忆与朱怀元老师学习拳术的经历时说：“朱老师让我以意念支配动作，练习太极拳的单式，还教授了几种强化腰胯的方法。高占奎老师则传授给我一句口诀——‘尾间指胯肘，劲源自上手’。”通过这些练习，李和生体悟到了内功即阴阳协调之道——外部动作是阳见之物；内部动作为阴，不可见。以内而外，以外而内，这种阴阳相辅、相成的状态需要长期训练才能达到。

经过七八年的努力，一天突然间，李和生感到自己的意念能够控制动作，只要意念一动，就能感受到力量流入手中。朱老师鼓励他继续这样练习。

六十年来，李和生的太极拳修为让他总结出了一套锻炼内力的方法：“没有人知道练习内功多么简单，有些师傅保守不愿传授，有些人却并未真正理解，却编造出了许多不同的法子，这简直误导了自己也误导了别人。我总结出来的三步骤只有三个。”

这三步骤分别是“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”。每一步都需要一年时间来熟悉，每三年就能达到初级阶段，即外力与内部意识之间的协同。在此基础上，再加上长期锻炼，可以使腰肾得到强化，并产生一种特殊能量。在推举时，只需想象一下，这种能量就会自动流入双臂，从而产生巨大的力量。

老人的徒弟被轻松弹起，他的手轻巧且充满潜力，让人们看到了太极拳技艺的精妙。他解释说，“太极拳是一门利用神经系统进行运动，它开发的是第二系统，而不是第一系统，即身体肌肉层面的运动。”

对于现在很多人只重蛮力，不注重培养内力的状况，李和生感到忧虑。他认为，没有正确理解如何培养内力的人们，即便他们日复一日地打击或推举，也无法获得真正有效的地形健身效果，更遑论四两拨千斤这种最高境界。而根据他的经验，如果坚持用腰打出的方式，那么四肢虽然小，但实际上全靠腰带动。这不仅对肾脏有益，还可以促进五脏六腑健康恢复。

在他的指导下，他的一名学生从半身瘫痪中恢复过来，一位患有慢性病的人也得到了治愈证明了这种方法对改善健康非常有效。因此，对于想要通过太极拳实现长寿延年的目标，李和生的书籍《小治百病宝典》、《小自疗常见病》及最新出版《内功解密——杨式太極拳老六路》，都成为指导人们掌握科学健身秘诀以及正确理解养生的重要资源。