转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都仿佛能感受到王老师温和的声音、慈祥的笑容，以及他细腻的指导。他曾教我“太极内功十三桩”的精髓，每一个动作、每一细节都清晰而深刻，让我难以忘怀。在此，我将自己对“太极内功十三桩”的理解与体会分享给同道中人，以期我们能够共同探讨，共同进步。

首先，我们需要认识到练习初期可能会出现的一些感觉：四肢酸痛至无法走路；手心发麻、发胀，如同手上长肉；手臂或腿部出现抖动。这一切都是正常现象，不必过于担忧。通过调整姿势与呼吸，这些不适随着时间逐渐减轻，并可能产生口津增多，有清甜之感。

其次，当练习达到一定水平时，我们会发现身体中的弹力开始显现。在站桩过程中，随着呼吸变化，两手之间会出现斥力和吸引力，使得两手指之间的距离保持稳定。随着时间的推移，这种力量变得越来越强大。

再者，在更长时间的练习后，我们可能会体验到气循经走的情况。当气感逐渐增强，它通过舌尖流向头顶，再经过数月甚至数年的修炼，便能自然地运行至百会穴位。此时，一切恢复正常，就像阳光在风雨之后重新露面一样令人欣喜。

第四点是全身呼吸。当站桩达到了更高层次，我们可以感到鼻子吸入和呼出的同时，手心和脚心也伴随着气息变化。这是一种大周天循环现象，与自然相应并协调，是一种高级实践状态，但也需谨慎避免恶劣天气影响。

最后，“太极内功十三桩”对于治病强身也有奇效。我曾因腰扭伤导致腰椎突出症及左腿神经压迫，但通过半年以上坚持练习，最终疼痛消失，对我的生活带来了巨大的帮助，使我受益终生。我鼓励大家，即使每天只站几式，也要持续日积月累，只要坚持下去，无疑能够收获健康与平衡。